На каждом первом занятии вы получите теоретический материал в соответствии с заявленной темой блока, продиагностируете актуальность лично для вас данной темы, и получите базовые навыки для коррекции выявленной проблематики. Ответите себе на вопрос «Как у меня с этой темой?».
На втором занятии мы нарабатываем новое поведение, корректируем уже сложившееся малоэффективное поведение, пробуждаем тело и конкретные мышцы в соответствии с заявленной темой, работаем в мини-группах, тройках и парах, нарабатываем доверие к терапевтическому пространству.
Во время третьего занятия мы работаем с телесными блоками, зажимами, препятствующими новому качеству жизни.
Достоинства групповой терапии
- Сильные воздействия. Как поддержка, так и фрустрация на психологических тренингах значительно сильнее, чем в индивидуальном консультировании. Если только терапевт указывает вам на то, что сложно принять — вам просто от этого отмахнуться. Куда сложнее это сделать, если на это вам указывает 8 человек из 12. Аналогично принятие и поддержка от большого количества людей — это огромный ресурс и сильнейшая поддержка, которая практически недостижима в индивидуальной работе. Саморазвитие и личностный рост происходят значительно быстрее, чем на консультирование.
- Непосредственные наблюдения. Тренинг — «это маленькая жизнь». Выполняя упражнения и взаимодействуя в группе, человек, так или иначе, отыгрывает в миниатюре свое привычное поведение, которое свойственно ему в жизни. Всегда можно исследовать его непосредственно. В индивидуальной терапии это затруднено. Психологические тренинги помогают ответить на следующие вопросы: Как человек ведет себя в конфликте? Что делает, когда инструкции недостаточно ясны? Как проявляет свою сексуальность? Как входит в новый коллектив? Похоже ли это на то, как он действует в жизни?
- Возможность смоделировать ситуацию. В процессе работы с одним из участников группы, можно использовать остальных участников как инструмент. Можно придумать упражнение или провести эксперимент для того, чтобы увидеть как человек ведет себя в конкретной ситуации.
- Обратная связь. Это рассказ о чувствах в связи с чем-то. Участник группы может узнать, что чувствуют другие участники группы, когда он что-то делает. В обычной жизни человек не может доверять таким ответам — велико социальное давление, которое не позволит некоторым людям отвечать честно. В группе честный ответ получить проще. В индивидуальной терапии обратная связь используется ограниченно и в основном самим терапевтом, который отслеживает свои реакции на клиента и использует их. В группе же, обмен обратной связью — ощутимая часть процесса. Тренинг личностного роста особенно богат безопасной обратной связью.
- Эксперименты. Человек может прямо тут пробовать новые способы поведения, изучать реакцию на них. При этом это происходит в безопасной и контролируемой среде. Удобно. Как симулятор жизни для тренировки нового поведения. Это особенно полезно для саморазвития начинающих проходить личностные тренинги.
- Обмен опытом. Очень важная часть. Если участник группы рассказывает о волнующей ситуации или переживании, другие участники помимо обратной связи, могут поделиться своим жизненным опытом. Самый очевидный плюс кроме «готовых решений» заключается в том, что человек понимает, он не один такой, другие тоже сталкиваются с похожими трудностями и преодолевают их. Вот они, сидят живые. Значит, это не смертельно. Наши тренинги помогают в психологии саморазвития, как мужчинам, так и женщинам.
Недостатки групповой терапии
- Выше сопротивление. Согласитесь, признаться в группе о своих слабостях и открыться гораздо сложнее, чем тет-а-тет с психологом.
- Время и внимание. Очевидно, что группа не может работать с одним человеком. Работа ведется со всеми поровну. Внимание терапевта переключается от человека к человеку, от людей — к групповым процессам. Участник терапии может быть в центре внимания психолога и группы ограниченное время. Не исключено, что когда внимание группы направлено на особо скучного участника, кое-кто может заскучать. С другой стороны, время и внимание становится ценным ресурсом, который распределяется и им можно управлять. Как будет управлять им группа? Как будет вести себя каждый из участников в ситуации дефицита? Какие способы будут применять участники, чтобы получить ресурс группы? Похоже ли это на то, что они делают в жизни? Осознанно ли они применяют эти способы? Огромное пространство для исследований уже только в разделении общего ресурса!
Четвертое занятие посвящено глубокой проработке психики, работе с убеждениями и ценностями.
На каждом занятии Вам будут даваться как домашние задания, так и телесные упражнения, помогающие реализовать запрос, пробудить свою телесность. Эффективность прохождения группы напрямую зависит от вашей мотивации, выполнения домашних заданий и упражнений, присутствия на каждом занятие и включенности в работу.
Важно пройти весь блок целиком, ведь просто исследовать проблему, набрать ресурс и наработать новое поведение недостаточно. Со временем вы снова вернетесь к старому поведению, так как ваши убеждения и непрожитые чувства остались прежними.
Группа закрытая, к каждому первому занятию блока могут подключиться новые участники.
Вся программа логически структурирована, и основана на опыте других групп, пожеланий участников ранее участвовавших в терапии, вскрывающейся проблематике в каждом блоке; а именно, получив достаточный Ресурс (1 блок), возникает желание стать более устойчивым, уверенным в себе, обрести Опору (2 блок), как только появляется устойчивость, есть желание завить об этом Миру, очертить свои Границы (3 блок), для того, чтобы установить границы необходима Сила и Агрессия (4 блок) в телесно-ориентированной терапии Агрессия – это сила помогающая двигаться к Цели. Когда у вас появились Силы вам хочется исследовать и испытать всю гамму Чувств и Эмоций (5 блок), получив доступ к чувствам и эмоциям, вам захочется испытать глубину желаний и Удовольствий (6 блок).
Однако, когда речь идет о каких-то эмоциональных или физических проблемах, вам может понадобиться регулярно пройти несколько блоков, прежде чем вы заметите какие-то изменения, или же дополнительно ходить на индивидуальные консультации.
Нужно понимать, что невозможно в одном занятии, и даже блоке отработать то, что подавлялось, вытеснялось, копилось в течение многих лет, может быть, и поколений.
Тело как источник ресурса
Захваченный событиями и объектами внешнего мира, человек забывает, что удовольствие есть восприятие полноты существования здесь и сейчас, а это значит находиться в полном контакте с телом.
Цель: Получение удовольствия от своего тела
Содержание:
- Создание индивидуального комплекса упражнений в соответствии с запросом клиента.
- Релаксационные телесные техники.
- Техники на саморегуляцию
Результаты:
- Открытие доступа к скрытым ресурсам тела.
- Ощущение тела источником самостоятельной поддержки.
- Ощущение импульсов и потребностей тела.
Работа с опорами и безопасностью
Известно, что некоторые взрослые люди, несмотря на прожитые годы, не могут стоять на собственных ногах. Такие люди зависят от других, стараются на кого-то опереться. Мы, человеческие существа, похожи на деревья, один конец которых укоренен в земле, а другой устремлен в небо. Сила стремлений вверх зависит от силы нашей корневой системы, от связи человеческой личности с почвой и реальностью.
Цель:
Внутреннее ощущение устойчивости.
Содержание:
- Техники на заземление.
- Техники на саморегуляцию.
- Работа в парах с опорами.
Результаты:
- Создание безопасного пространства вокруг себя.
- Формирование доверия к себе и к людям.
- Ощущение стабильности и устойчивости в теле.
- Проработка неопределенного телесного и душевного дискомфорта.
- Уверенность в предъявлении своих новых проектов.
- Ощущение безусловного принятия.
Работа с границами и самооценкой
Мир большой и увлекательный и вы занимаете в нем какое-то место. Вы становитесь видимым. Если вы не занимаете пространства, вы остаетесь менее заметным. Первое условие установления границ – стать видимым.
Цель: Уверенность в себе.
Содержание занятия:
- Работа с внутренними и внешними границами.
- Работа с личностными, территориальными и социальными границами.
Результаты:
- Повысить способность отстаивать себя, когда твои границы пытаются нарушить.
- Развить устойчивость к манипуляции.
- Различать сигналы «животного» и «социального тела».
- Развить навык концентрации.
Работа с агрессией
Человек не сможет сознавать свою индивидуальность, если не обладает правом и способностью утверждать ее. Утверждение самого себя подразумевает противопоставление или оппозицию. Самоутверждение – это провозглашение человеком собственной индивидуальности перед лицом сил, которые ее отрицают. Без права на выражение своего отличия индивидуальность слабеет, а ее творческие способности теряются.
Цель: Развить способность участников управлять своим уровнем агрессии.
Содержание:
- Техники на пробуждение своей животной силы.
- Техники на выражение накопившейся злости, гнева, обиды.
- Техники на развитие способности преодолевать препятствия и достигать цели.
Результаты:
- Развитие способности отличать агрессивное и пассивно-агрессивное поведение.
- Ощущение своей животной силы.
- Устойчивость и самообладание к проявлению агрессии со стороны окружающих.
- Развитие способности преодолевать препятствия и достигать цели.
Работа с выражением чувств и эмоций
В здоровом организме существует равновесие между возбуждением и сдерживанием; человек ощущает себя свободным в выражении своих чувств и эмоций, но он настолько владеет собой, что может выражать их уместным и достойным образом.
Цель:
Развить способность выражать чувства и эмоции, а также навык «контейнировать».
Содержание:
- Техники на соотнесение телесных ощущений с появлениями чувств.
- Техники на управление своей эмоциональностью с помощью тела.
- Танцевально-двигательная терапия.
Результаты:
- Принять свою эмоциональность.
- Развить навык защищаться от эвакуации эмоций.
- Понимание причины подавления чувств и эмоций.
- Способность контейнировать и выражать чувства.
Работа с чувственностью, удовольствием, сексуальностью
Любовь и удовольствие являются внутренними составляющими творческого процесса, а любящий человек – созидательный человек, так как он во все вкладывает сердце.
Цель:
Соединение сексуальности и чувственности
Содержание:
- Выявление основных стереотипов мужественности и женственности, с последующей проработкой.
- Осознавание и проработка запретов на проявление сердечности и чувственности.
- Работа с тазовым и грудным блоками.
Результаты:
- Индивидуальное понимание сексуальности.
- Выявление основных стереотипов мужественности и женственности, с последующей проработкой.
- Работа с тазовым блоком.
- Поднимать и перенаправлять сексуальную энергию.
- Развитие способности наслаждаться и получать удовольствие.
- Контакт с собой истинным.
- Ощутить любовь к себе.
Интенсивы
Интенсивы – это тематические терапевтические группы, которые проходят в субботу и в воскресение один раз в месяц. Тут вы сможете более глубоко проработать интересующую вас тему.
Холотропное дыхание (трансперсональный тренинг)
Метод холотропного дыхания позволяет обратиться к тем слоям психики, где хранятся давно забытые травматические события.
Используемые на группе трансперсональные и телесно-ориентированные техники освобождают мощную энергию, накопленную в психологических защитах, оберегающих человека от обращения к травматическим переживаниям, и эта энергия используется для исцеления, осознания и решения актуальных задач.
Ко-терапия
Ко-терапевтом может стать клиент, который ранее прошел все блоки программы, интенсивы, ощутил на себе эффект от прохождения групп, захотел продолжить глубокую личностную проработку, пройти обучение групповой терапии, повысить квалификацию, а также научится особенностям групповой и индивидуальной работы в телесной и трансперсональном подходе, отработать и закрепить практические навыки. Ко-терапия на терапевтических группах позволяет увидеть свои реакции, возникновение переносов и контрпереносов. Во время ко-терапии происходит психотерапевтическая отработка домашнего задания, прояснение личного запроса на группу. Процессы осознавания идут значительно глубже и ярче, чем на клиентской группе.
Ко-терапевт регулярно проходит интервизии и этапы индивидуальной супервизии, осуществляет анализ групповой динамики, презентует свои мастер-классы, повышает свой профессионализм как на личностном, так и на профессиональном уровне.
В ко-терапию входят как индивидуальная супервизия, так и групповая супервизия.
Ко-терапевты помогают ведущей создавать атмосферу безопасности, стабильности и защищенности на группе, при необходимости дорабатывают и завершают процессы, возникающие в группе.
Наша команда
Предпочтения в работе:
Конфликты с родными или коллегами
Стресс, тревога, растерянность, обида, вина, стыд
Созависимые отношения или их отсутствие
Психосоматические заболевания
Проблема с самоидентификацией (в т.ч. раскрытие женственности / мужественности)
Предпочтения в работе:
– уверенность и проявление себя
– восстановление ресурса, работа со стрессом